脑卒中的“三大纪律八项注意”
预防脑血管病最好遵守“三大纪律、八项注意”。
三大纪律：生活规律化、饮食科学化、文体活动经常化。
八项注意：保持血压正常，保持正常体重，保持正常血脂，饮食平衡，戒烟、控制、减盐，坚持适度体

育锻炼，注意精神心理卫生，树立自我保护意识。
另外，老人还应该掌握以下预防脑卒中的知识：
1.有过脑血管科发病的患者，五年内第二次发病的机会是30%。要坚持用药，就像每天吃饭一样，不要怕

麻烦。另外，脑血管病、高血压、心脏病、糖尿病患者最好每半年到医院做一次检查，日常注意检测血

压和血糖，发现异常及时就医。
2.注意饮水，如果在夏天天气炎热的天气里，可适量引用含盐饮料。清晨应空腹饮一大杯白开水。
3.注意休息，保证充足的睡眠。如果夜间缺少睡眠，白天要保证午睡。午睡时间通常以1小时左右为宜。
4.保持心态平和乐观、心情舒畅。
5.可在早晚进行散步等适度运动。
6.注意合理平衡 饮食，限制脂肪和胆固醇的摄入，即使是植物油也不要多吃。注意荤素搭配、粗细混吃

。蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质钙、磷、钾、镁等以及较多的膳食纤维。